Cosa e come mangiare prima e dopo la piscina? Come conviene allenarsi?
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Nenne
2006-10-08 03:28:45 UTC
Io nuoto da ben 18 anni...ho fatto nuoto 10 anni (non agonistico) e da 8 gioco a pallanuoto agonistico (serie B)...sinceramente ho sempre mangiato di tutto...piccolo consiglio: carboidrati (pasta meglio di tutti, pane, patate, va bene anche il riso) prima dell'allenamento...ovviamente all'olio col pomodoro..non certo col ragù...puoi alternare ogni tanto la carne (ai ferri, arrostita) con verdure...ma, almeno io la mangio sempre a cena dopo l'allenamento....generalmente quando mi alleno nel primo pomeriggio, al ritorno mangio una bella macedonia o frutta in generale e uno jogurt.....e cmq...non crearti molti problemi...se ti alleni bene ed eviti le cavolatine (vedi merendine, nutella, bevande a parte il succo di frutta) puoi mangiare quello che ti pare!!
se vuoi altri consigli..chiedi pure...non solo nuoto e gioco ma da 4 anni sono pure insegnante di nuoto ai bambini...a tua disposizione!!!
aletripu
2006-10-08 09:08:54 UTC
Ciao, io nuoto da diversi anni (a livello non agonistico), non ho mai seguito una alimentazione particolare, ma ci sono 2 regole che seguo:
- mangio leggero a pranzo (e niente merenda) quando la sera ho allenamento, altrimenti mi "torna su" tutto
- prendo il magnofit dopo l'allenamento se mi vengono dei crampi
ciao!
max
2006-10-08 08:30:10 UTC
io di do qualche consiglio........mangia 2 1/2 prima di entrare......mangia pasta, patate,pane, ma non tutto insieme....o uno o l'altro.....poi dopo mangia poco......da un po di anni faccio pallanuoto e mi trovo bene facendo questa "tipologia" prima di andare in piscina.....
andry andre2000
2006-10-08 03:31:24 UTC
ti consiglio di mangiare almeno 2 ore prima di nuotare e comunque ti consiglio pane e pasta
karbur11
2006-10-08 03:26:50 UTC
plancton....
Enzo78
2006-10-08 03:25:37 UTC
Di solico conviene alimentarsi per via orale
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